久视伤血 中医养生知识科普

久视伤血是中医传统养生理论，出自中医经典论述，意思是长时间用眼，会耗伤人体的肝血。中医认为肝开窍于目，眼睛的视物功能依靠肝血濡养，长时间盯着屏幕、书本，持续用眼，会消耗肝血，容易出现眼干、眼涩、视物模糊，还会伴随头晕、疲乏、面色欠佳等表现。

现代生活中，长时间看手机电脑，就是典型的久视行为。日常要做到劳逸结合，遵循 20‑20‑20 护眼原则，用眼一段时间就远眺放松。饮食上可以适当食用养肝补血的食材，保证充足睡眠，睡眠是养肝养血的重要方式。如果长期眼睛干涩不适，建议及时到眼科就诊检查。

【常见问题】

问题 1：久视伤血是什么意思？

回答 1：中医讲肝开窍于目，长时间用眼会耗损肝血，也就是久视伤血，会引发眼部以及身体的不适。

问题 2：怎么避免久视伤血带来的影响？

回答 1：不要连续长时间用眼，定时休息远眺，保证睡眠，合理膳食，减少久视伤血带来的身体损耗。

问题 3：久视伤血只会伤害眼睛吗？

回答 1：久视伤血除了眼睛干涩疲劳，还可能出现头晕乏力，需要兼顾眼部养护与养肝养血。

【数据来源】

[2026‑09‑28]（久视伤血科普）中医养生科普平台

[2026‑08‑31]（中医理论知识解读）医药健康门户网站

[2026‑07‑31]（日常护眼养生科普）大众健康资讯媒体

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