如果在半夜三、四点出现肚子痛并且拉肚子，可以采取以下步骤应对：
1. 保持冷静：虽然半夜的突发状况可能让你感到不安，但是请保持冷静，不要过于紧张和焦虑。
2. 注意保暖：保持腹部温暖可以缓解一些因受寒导致的腹泻。可以尝试用热水袋温暖腹部。
3. 饮食调整：尽量避免在睡前食用过多油腻、辛辣、刺激性的食物，这样可以减少肠道的刺激。可以适当喝点淡盐水，有助于缓解腹泻的症状。
4. 药物治疗：如果手头有常备药物，如止泻药或益生菌等，可以根据药物说明进行服用。但请注意，如果之前没有服用过此类药物或对自己的症状不确定，不要随意用药。
5. 观察症状：观察自己是否有其他不适症状，如发烧、恶心等。如果有，可能表示腹泻的原因是某种疾病或病毒感染，需要更密切地关注和必要的医疗处理。
6. 补充水分：腹泻可能会导致身体失去大量水分和电解质，因此喝一些含电解质的饮料如运动饮料或椰子水有助于补充身体所需的水分和电解质。
7. 寻求医疗帮助：如果腹泻症状持续不减或者症状加重，建议尽快寻求医疗帮助。可能需要医生的诊断和建议来确定腹泻的具体原因并采取相应的治疗措施。
总之，半夜肚子痛拉肚子时，首先要保持冷静，注意腹部保暖和饮食调整。如果症状严重或持续不减，建议及时就医寻求专业帮助。
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